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  15種粥助你養(yǎng)顏美白：

  一、紅花桃仁粥

  [材料]紅花10克、桃仁115克、大米100克。

  [調(diào)料]紅糖。

  做法

  1.先將桃仁搗爛如泥，與紅花一并煎煮，去渣取汁。

  2.同大米煮為稀粥，加紅糖調(diào)味即可。

  二、胡蘿卜銀耳粥

  [材料]胡蘿卜500克、銀耳25克、大米100克。

  [調(diào)料]鹽、淀粉、姜絲、蔥末、高湯。

  做法

  1.胡蘿卜去皮，洗凈，切塊，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪成蓉。

  2.銀耳泡軟去梗，切小朵放入高湯中煮爛；大米洗凈。

  3.把胡蘿卜蓉和大米加入銀耳湯中，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬制30分鐘，調(diào)入鹽、淀粉、姜絲、蔥末即成。

  三、牛奶粥

  [材料]鮮牛奶200毫升、大米100克、枸杞子10克。

  做法

  1.大米淘洗干凈，用水浸泡約1小時(shí)。

  2.將大米煮成粥，再將鮮牛奶倒入，放入枸杞子煮沸即可。

  貼心提示

  牛奶中含有豐富的維生素B2，可保護(hù)視力；還含有大量的維生素H，它可幫助脂肪代謝，協(xié)助氨基酸及糖類代謝，促進(jìn)汗腺、神經(jīng)組織、骨髓、皮膚及毛發(fā)的生長(zhǎng)。

  四、花樣果肉薏米粥

  [材料]薏米200克，糯米100克，西瓜、菠蘿、梨、葡萄30克。

  [調(diào)料]冰糖、蜂蜜。

  做法

  1.薏米與糯米洗凈，用水浸泡2小時(shí)；各種水果果肉取出，切成大小均等的丁。

  2.鍋置火上，放入清水與薏米、糯米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，熬至黏稠，加入西瓜丁、菠蘿丁、梨丁、冰糖，小火煮約10分鐘，最后把葡萄放在粥面上，澆適量蜂蜜即可。

  五、銀耳高粱粥

  [材料]高梁米50克、銀耳20克、紅棗40克。

  [調(diào)料]冰糖。

  做法

  1.高粱米淘洗干凈，浸泡2小時(shí)；銀耳泡發(fā)，去蒂，撕成小朵；紅棗洗凈。

  2.鍋置火上，倒入適量水燒沸，放入高粱米煮沸，放入銀耳、紅棗，轉(zhuǎn)小火煮至高粱米開花熟透，放冰糖煮至粥沸即可。

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